Ton temps d’écran a dépassé les 5 heures par jour ? Bienvenue au club. La bonne nouvelle ? Il existe un antidote rigolo et gratuit : le JOMO, ou la joie de louper des trucs. D’une part, tu connais le FOMO, cette angoisse de rater LA soirée du siècle ? Son grand frère est beaucoup plus zen.
Pendant que toi, tu manges des pâtes devant une série déjà vue, lui se réjouit. Mais le JOMO, c’est plus que ça. En effet, c’est l’art de choisir tes sorties au lieu de courir partout. Ainsi, tu troques quarante-sept stories Instagram contre un événement gratuit dans ton quartier. Et te voilà avec la sensation d’avoir vécu, pas scrollé !
Pourquoi ton temps d’écran t’épuise
On scrolle en moyenne plus de 4 heures par jour, hors travail. Notifications, vidéos, stories, mails : ton cerveau gère un flux constant d’infos. Résultat, il sature.
Le FOMO (Fear of Missing Out) aggrave les dégâts. Cette peur de rater quelque chose te pousse notamment à recharger ton feed toutes les vingt minutes. Au contraire d’une vraie pause, le scroll ne repose pas, il fatigue. Par conséquent, le résultat c’est : sommeil dégradé, attention en miettes, humeur en zigzag.
JOMO : l’antidote naturel au temps d’écran
Acronyme de Joy of Missing Out, le JOMO désigne le plaisir de ne pas être partout en même temps. Pas besoin d’enchaîner vernissages, rooftops et expos pop-up signalées par dix potes sur leur story. Tu choisis, tu assumes, tu profites vraiment.
Là où le FOMO te pousse à dire oui par peur, le JOMO t’autorise à dire non. Autrement dit, à dire un vrai oui à un événement qui te parle. Tu gagnes moins de fatigue mentale et plus de présence réelle. Par ailleurs, une soirée bien choisie vaut largement quinze « j’aurais peut-être dû y aller ».
Paris ose sa première journée 100 % sans téléphone
En juin 2025, Paris a tenté une première : une journée entière sans smartphone, ouverte à tous les volontaires. Des musées ont joué le jeu, des cafés ont proposé des coins « no-phone », et l’engouement a clairement dépassé les attentes. Par exemple, plusieurs lieux ont dû refuser du monde, faute de place. L’expérience a fait des émules. De plus, d’autres métropoles, dont Bordeaux, regardent déjà la chose avec envie. Preuve que l’envie de débrancher n’est plus marginale.
Les chiffres qui font flipper (ou pas)
71 % des Français déclarent ne pas pouvoir se passer de leur téléphone une journée entière. Ce chiffre fait froid dans le dos quand on le pose à côté de cet autre. 43 % des gens cherchent pourtant activement à diminuer leur consommation d’écrans. Bref, on est nombreux à vouloir lâcher prise sans trop savoir par où commencer.
D’ailleurs, les bénéfices d’une vraie pause sont concrets. Mieux dormir, retrouver une capacité de concentration normale, ressentir le plaisir simple d’un concert sans filmer chaque morceau. Réduire son temps d’écran ne demande donc pas une retraite au fin fond du Larzac. En fait, quelques heures suffisent souvent à recalibrer la machine.
3 étapes pour réduire ton temps d’écran ce week-end
Pas de stage de méditation à 800 €. Voici un protocole simple, testé et approuvé sur le terrain.
Étape 1 : Choisis un seul événement. Pas trois « au cas où ». Un. Concert dans un parc, lecture en librairie, projection plein air : sélectionne ce qui te tente dans notre agenda 100% gratuit. Du moment que c’est gratuit, tout est bon.
Étape 2 : Laisse ton chargeur chez toi. Astuce maline : si la batterie devient une ressource rare, tu scrolles effectivement moins. Ainsi ton attention reste là où elle compte, c’est-à-dire devant toi.
Étape 3 : Vis le moment. Parle aux inconnus, écoute, observe. Finalement, ressors avec une histoire à raconter, pas avec vingt-huit stories à publier.
Et si tu osais lever les yeux ?
Réduire son temps d’écran n’est pas une injonction culpabilisante du genre « déconnecte-toi sinon tu rates ta vie ». C’est exactement l’inverse, une autorisation. Celle de choisir où tu mets ton énergie. Et de redécouvrir ta ville autrement qu’à travers six pouces de pixels.
Chez LiMK, on pense qu’un samedi soir réussi ne ressemble pas à un feed Instagram. Notre app te suggérera bientôt les événements culturels gratuits proches de toi, pour que tu sortes mieux, pas plus. Rendez-vous IRL, là où le scroll s’arrête. Bref, inscris-toi dès maintenant sur la liste d’attente. Suis-nous sur les réseaux pour suivre le projet de très près.